jak sie

jeśli chodzi o suple to standardowo zma, omega 3, witaminy może być tribulus. do tego odrzywke masową przed/po treningu, która ma za zadanie uzupełnić glikogen i zatrzymać katabolizm. Jak możesz to pij izotoniki w trakcie treningu, mozna dodać bcaa w iliści 1.5g/kg masy przed treningiem No i oczywiście kreatyna najlepiej stacki, co nie wieźmiesz [...]

Masz moją gwarancje,ze to nie Twoje radio Wiecej zdjec na maila,bo to troszeczke wyszlo nei tak jak trzeba 90% flesza sie na nim znalazlo Zmieniony przez - wianek w dniu 2008-04-10 00:55:47

Napewno, musisz ich tylko do siebie przekonać staraj sie tez poza treningami jakoś z Nimi zrzyć, jak nabiora zaufania bedziesz pełnowartościowym członkiem drużyny

Zależy jak na Ciebie co działa. Ja np. mam około 1,7g tłuszczu na kg masy ciała i się nie podlewam fatem . A węgli mam około 5-6 i około 2-2,5 g białka. I nie witaminy, tylko wartości odżywcze, bo chyba o to Tobie chodziło . Musisz mieć nadwyżki conajmniej 300kcal.

i jeszcze zalezy ile masz lat jesli jak ja np. 30+,to nie przez kreatyne sie nie rosnie %-)

[...] lecz nie pytaj nas o szczegóły bo to kwestia dostosowań indywidualnych... napewno nie możesz takie treningu "zbyć" jesli chodzi o objętość, ale znów bez przesady- wszak mógłbyś przesadzić w ciągu tych trzech dni pod rząd i z kolei trudno byłoby wykonać właściwie treningi na wszystki, jak i zregenerować się nawet podczas tylu dni odpoczynku.

[...] dobrze zaangażowałoby przede wszystkim czworogłowe, na dwugłowe raczej więcej serii żurawia, mcnpn jesli nie będziesz odczuwał plecow po mc klasycznym to ok. ogolnie plan jako taki prosty, podstawowy byłby niezły, gdyby jednak przynajmniej w pierwszych ćwiczeniach dać 5-6serii a nie lichutkie 3-4... trochę mi się w tym momencie nie chce tego [...]

Dobra nie spinajcie się techniczni prosi bo wam żyły w dupach popękają :-) Też mam zabawne akcję na siłce, ale są czasem bardziej hardcorowe :-) Zabawa... są amatorami a nie prosami jak np Janek %-)

nie wydaje mi się aby podawanie teraz hcg mogło mieć jakieś negatywne skutki,lecz jak Skint powiedz normalnie lekarzowi prowadzącemu to jest jego obowiązek aby ci odpowiedzić,w ostateczności mozesz podawać dalej testa,raz na tydzień

dzieje się coś że chcesz zbijac estro? wrzucił bym exe pierwsze 2-3 dni po 1 tablecie 25 mg potem przeszedł na połowę co 2 dni i po ok 10 dniach powtórzył badania,exe lepsze bo nie ma po nim odbicia jak zbijesz estro to potem pół tabsa nawet co 3 dni powinno dać sobie spokojnie radę aby trzymac w ryzach estro

Martwego nigdy nie robiłem, ale mam zamiar zacząć i w sumie zacznę od tego tygodnia. Podciąganie 12-13 powtórzeń podchwytem wąsko, wystarczy ? I jeśli tak to jak to rozmieścić w seriach ? Pompki odwrotne zamiast czegoś czy po prostu dorzucić ? W barkach chcę się skupić na ich tylnej części bo nie idzie mi jakoś jej wyrobienie :/

Wg mnie warto. Nie chodzi nawet o samą naukę "bicia się", ale o ruch, pracę stawów itd. Ja mam porównanie, jak trenowałem raz w tygodniu a wcale (piszę o SW, bo w tle była jeszcze siłownia, kettel, bieganie) i różnica w takiej codziennej sprawności i samopoczuciu była dość dużą na korzyść trenowania raz w tygodniu. Wiadomo, że zawodnikiem nie [...]

maslanaka owocowa zawiera w 400g moze z 15 g bialka a co to jest jak wspomnialem musisz sie po treningu zaopatrzyc w aminokwasy czyli bialko zwierzece lub serwatke. ja osobiscie radze kupic amino 2300 olimpu.

maslo maslane jak maslo maslane :D ale nie do konca - bo w 50 g carbo nie masz tylu wegli prostych ktore odrazu powoduja wzrost poziomu insuliny ;/ wiec nie do konca...:) a czy jam zjem whey'a po silce z carbo to czy czesc energii z carbo nie zostanie przeznaczona na rozklad bialka - zamiast zajac sie odnowa glikogenu ???

oczywiscie ale na stackach nier zalewa woda tak jak na mono no i wtedy lapie sie czyste meicho ja przynajmiej nie lubie tego uczucia zalania woda na mono

Dzieki jak snieg stopnieje to biore sie do roboty

Nie na pierwszy raz MONO (biorąc jeszcze pod uwage ze ciwczysz 3 miechy) Potem sie Baw w Stacki Pobudzenie po kawie owszem , wiec pij jak nie masz mocy przed treningiem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-11 20:41:53

Też chciałem sie o to spytać czy mała czy duża i wyprzedze Cie Biliwiget (mam nadzieje ze dobrze przewidziałem) --> na pierwszy raz jest bezsensu mieszac rozne rodzaje kreatyn - Nie odrazu Rzym zbudowano Wracając DO CP jak masz małe to i tak na nic to nie starczy

nikt tak nie brał to forum o dopingu a nie o tym jak popełnić samobójstwo spróbój zwrócić sie o pomoc na http://www.psychiatria.pl/forum_lista

sam tak zaczynałem, chociaż wiadomo że wiecznie efekt nie będzie trwał, to nie jest tak jak sterydy że weźmiesz dwa zastrzyki i masz 50 w bicepsie i wyciskasz 200 na klatę bez niczego ;-) spróbuj a sam się przekonasz